Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celach statystycznych oraz w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb osób odwiedzających.
Zmiany ustawień dotyczących plików cookie można dokonać w dowolnej chwili modyfikując ustawienia przeglądarki.
Korzystanie z naszej strony bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia.
Zamknij

  Kapitał ludzki     UE 

tekst

 

Biuletyn informacji publicznej

biuletyn informacji publicznej

Psycholog SP

Zarażać się warto jedynie życzliwością

 

Każdy dzień przynosi nowe wydarzenia a wiadomości, które do nas docierają uruchamiają w nas różnorodne emocje. Unikajmy czytania niepotwierdzonych treści z niepewnych źródeł. Nie ulegajmy fake newsom. Zadbajmy o nasze zdrowie psychiczne.

Jak poradzić sobie z lękiem w czasie epidemii…

 

To, że się boimy jest naturalne. Warto jednak pamiętać, że niektórymi zachowaniami i sposobami myślenia, możemy niepotrzebnie nakręcać swój stres.

      Podejdź zadaniowo do problemu, to da Ci poczucie kontroli.

      Myśl tylko o tym, na co masz wpływ.

      Nie zamartwiaj się tym, co się jeszcze nie wydarzyło.

      Odświeżaj strony informacyjne nie częściej niż dwa razy w ciągu dnia.

      Sprawdzaj tylko rzetelne źródła, nie poszukuj emocjonalnych informacji.

      Nie angażuj się w rozmowy nakręcające niepokój.

      Poszukaj pozytywnych statystyk informacji.

      Oddychaj powoli i spokojnie (1.2.3.4 wdech 1.2.3.4 wydech)

      Zwracaj uwagę na to, w którą stronę płyną Twoje myśli, ponieważ one wpływają na to jak się czujesz.

      Wykorzystuj czas spędzany w domu (naucz się czegoś nowego, przeczytaj książkę, obejrzyj komedię).

      Głupawka i śmiech to nic złego. Rozładuj niepotrzebne napięcie.

      Rozmawiaj z bliskimi na różne tematy, dzwoń do znajomych.

Czy wiecie, że optymiści mogą więcej?

Optymizm, to umiejętność patrzenia na świat w jasnych kolorach. Optymista zawsze dostrzeże zalety, a nie wady, cieszy się życiem i jest szczęśliwy.

 

Jak przetrwać w domu z rodzeństwem.

Wielu z Was mówi, że trudno żyć w zgodzie z własnym rodzeństwem, kiedy sytuacja zmusza nas do pozostania w domu. Jak więc nie dopuścić, żeby rozdrażnienie przerodziło się w zażartą kłótnię?

  1. Zastanów się, o co się najczęściej kłócicie.
  2. Zaproponuj ustalenie podstawowych zasad. Postarajcie się wspólnie ustalić zasady. Jeśli na przykład kłócicie się, bo jedno z was rusza rzeczy drugiego, pierwsza zasada mogłaby brzmieć: „Zanim weźmiesz coś mojego — zawsze pytaj”. Pomiędzy rodzeństwem istnieją pewne nieprzekraczalne granice – każdy ma przecież prawo do swoich spraw osobistych. Trzeba to uszanować i przestrzegać zasad.
  3. Pamiętaj, że są rzeczy wspólne i osobiste.
  4. Nie obrażaj się z byle powodu. Zastanów się wtedy, czy kiedyś sam nie zachowałeś się podobnie. Pomyśl: moja młodsza siostra jest teraz na podobnym etapie co ja kiedyś. Staram się więc zbytnio nie irytować tym, co mówi.
  5. Wybaczaj i zapominaj. Poważne problemy trzeba omówić i rozwiązać, ale czy musisz rozliczać brata lub siostrę z każdego najdrobniejszego błędu.
  6. Skorzystaj z pomocy rodziców. Gdybyście w jakiejś ważnej sprawie nie potrafili dojść do zgody, rolę rozjemców mogą odegrać rodzice.
  7. Ceń zalety rodzeństwa. Twoje rodzeństwo na pewno ma jakieś cechy, które podziwiasz.

 

      Bajka dla dzieci o tym by zostać w domu.

https://karolinapiotrowska.com/wp-content/uploads/2020/03/zostanwdomuebook.pdf?v=9b7d173b068d

      Muzyka łagodzi obyczaje – polecam piosenkę, która ma dać nadzieję w czasie epidemii.

https://www.youtube.com/watch?v=Tt2XdyFV-1w

      Artur Barcyś jak zawsze potrafi trafnie opisać rzeczywistość wierszem dla młodzieży i dzieci.

https://www.facebook.com/barcislandia/videos/531799951074301/UzpfSTEwMzkxNjIyMTI1NDk5MzoxMTc0NDkyMDMyMzUwMjg/

 

      Propozycje zajęć z dziećmi

  1. Porysować lub pokolorować kolorowanki.
  2. Zbudować namiot z koców i poduszek.
  3. Porobić dzieła sztuki, a następnie udekorować nimi ściany – nieodzownym źródłem inspiracji będzie Pinterest.
  4. Pobawić się plasteliną lub masą solną - z masy można ulepić, a następnie pomalować ozdoby świąteczne.
  5. Przygotować plan menu na cały dzień i razem przygotować posiłki.
  6. Zimno, ciepło, gorąco – jedna osoba chowa w pokoju lub domu ,,skarb’’ (może być cukierek, maskotka, piłeczka), po czym nakierowuje drugą na położenie przedmiotu właśnie słowami ,,ciepło- zimno’’. Grę można przedłużyć poprzez pozostawianie wskazówek na schowanych karteczkach – przykładowo, dziecko musi znaleźć w salonie kartkę, która naprowadzi go do kolejnego pomieszczenia ( w formie krótkiej zagadki np. ,,Myjemy tam ząbki i rączki’’) aż do ostatniego miejsca, w którym odnajdzie skarb.
  7. Przebieranki – rzucamy hasło, np. piraci, Egipcjanie czy kosmici, a zadaniem dziecka jest przygotowanie tematycznego kostiumu z rzeczy znalezionych w domu.
  8. Kalambury.
  9. Teatr cieni – wymyślmy z dziećmi (lub poszukajmy w Internecie) jak za pomocą dłoni pokazać cień np. królika, psa, wielbłąda, a następnie za pomocą latarki i pustej ściany przygotujmy przedstawienie.
  10. Zrobić kukiełki ze skarpetek lub misia ze starej rękawiczki (ponownie – Pinterest się kłania).
  11. Zrobić maraton bajek (taki prawdziwy, najlepiej z popcornem!).
  12. Przeprowadzić proste eksperymenty naukowe.
  13. Zrobić wspólnie drzewo genealogiczne.
  14.  Jeśli dziecko należy do zuchów i zdobywa sprawności – sprawdzić lub dopytać się (najlepiej kogoś z kadry), które z nich można osiągnąć w domu.
  15. Teatr bajek – czyli teatrzyk nieco inny niż zwykle; dziecko losuje bajkę (np. Smerfy, Kraina Lodu, Auta) i gatunek filmowy (np. western, przygodowy, komedia), a następnie jego zadaniem jest przygotowanie scenerii, rekwizytów, kostiumów (dla siebie, rodzeństwa lub zabawek) i zaprezentowanie się innym.
  16. Wieczór gier planszowych lub tworzenie swojej własnej gry.
  17. Zrobić tor przeszkód – pod krzesłem można też przejść, koc może stać się tunelem a szalik będzie linią startową.
  18. Pobawić się w sklep/lekarza/fryzjera.
  19. Pomalować twarze.
  20. Zeszyt kreatywności – w starym zeszycie możemy przygotować dla dziecka zadania (po jednym na każdą stronę), wzorując się na popularnej serii ,,Zniszcz ten dziennik’’ np. wypełnij tę stronę kółkami, naszyj coś na tej stronie, obrysuj przedmioty, odrysuj swoją rękę, itp.
  21. Porobić porządki w domu.
  22. Napisać list atramentem sympatycznym (sokiem z cytryny) i następnie go podgrzać i zobaczyć efekt.
  23. Zrobić bransoletki z muliny.
  24. Zrobić zakładki do książek.
  25. Narysować własny komiks.
  26. Ułożyć swoją piosenkę na melodię ulubionego utworu.

 

Nauka odmładza duszę.

 Łagodzi gorycz samotności.

 Gromadzi mądrość, która będzie tym drogowskazem do starości