Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celach statystycznych oraz w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb osób odwiedzających.
Zmiany ustawień dotyczących plików cookie można dokonać w dowolnej chwili modyfikując ustawienia przeglądarki.
Korzystanie z naszej strony bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia.
Zamknij

  Kapitał ludzki     UE 

tekst

 

Biuletyn informacji publicznej

biuletyn informacji publicznej

Zasady prawidłowego żywienia

 Podstawowe zasady zdrowego żywienia

We wrześniu uczniowie klas I-III obejrzeli prezentację medialną dotyczącą zasad prawidłowego żywienia.

Każdego dnia przynajmniej kilkakrotnie podejmujemy decyzję, co i gdzie zjeść. W pośpiechu, często zapominamy o podstawowych zasadach, jakimi powinniśmy się kierować podczas wyborów żywieniowych. Dlatego też przygotowana prezentacja „przypomniała” uczniom klas I-III o 10 podstawowych zasadach prawidłowego żywienia:

  • Jedzmy 4-5 posiłków dziennie (najlepiej o tych samych godzinach każdego dnia).
  •  Zaczynajmy dzień śniadaniem z najbliższymi.
  • Nie zapominajmy o drugim śniadaniu.
  • Zadbajmy o różnorodność niech na naszych talerzach będzie kolorowo!
  • Wybierajmy produkty sezonowe, najlepiej lokalne.
  • Komponujmy posiłki tak, aby w każdym było warzywo lub owoc.
  • Kiedy dopada nas niespodziewany głód, sięgajmy po: owoce i warzywa, orzechy i pestki.
  • Pijmy dużo wody.
  • Ostatni posiłek zjadajmy 2-3 godziny przed snem.
  • Jedzmy świadomie, w miłej atmosferze, bez pośpiechu, komputera, telewizora i innych „zakłócaczy”.

Prezentację przygotowano w oparciu o PROGRAM dla szkół, który finansowany jest ze środków Unii Europejskiej oraz Budżetu Krajowego.

 20200925_12000220200925_120024IMG-20201017-WA0018IMG-20201017-WA0019IMG-20201017-WA0021IMG-20201017-WA0017IMG-20201017-WA0022IMG-20201017-WA0023IMG-20201017-WA0016 


JAK MACIUŚ CHCIAŁ ZOSTAĆ ATLETĄ

Maciuś – bohater wiersza, chciał zostać siłaczem. Sam przygotował specjalny jadłospis, który postanowił solennie przestrzegać...

„Jadłospis Maciusia” był dobrą okazją do pogadanki na temat słodyczy pojawiających się w codziennej diecie dzieci.:

  • Jak słodycze wpływają na organizm dziecka?
  • Jak cukier wpływa na problemy z koncentracją uwagi, np. na lekcji.
  • Co to są puste kalorie?
  • Czy można kupić słodycze bez cukru?
  • Czym zastąpić cukier?

Dzieci zilustrowały wiersz przedstawiając Maciusia, który z wielkiego atlety „… tłuścioszkiem stał się niestety”...

IMG_20201030_095329IMG_20201030_100334IMG_20201030_100648IMG_20201030_095311IMG_20201030_095320IMG_20201030_095339IMG_20201030_100442IMG-20201030-WA0003IMG-20201030-WA0006


ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIE

Dziecko w trakcie zajęć szklonych potrzebuje dużo energii, żeby być efektywnym,  a bez śniadania będzie głodne, ospałe i mało aktywne. To bardzo krótka droga do zjedzenia „czegoś słodkiego”...

Na czas zajęć w szkole dzieci powinny koniecznie otrzymać przygotowane wcześniej w domu jedzenie. Mogą być to kanapki, najlepiej żeby były z dodatkiem warzyw.

Z badań wynika, że dzieci w wieku wczesnoszkolnym spożywają tylko trzy posiłki dziennie. Bardzo często nie jedzą drugiego śniadania oraz podwieczorku, spożywają za mało mleka               i produktów mlekopochodnych, a w czasie przerw zajadają się słodyczami, czego konsekwencją jest spożywanie nadmiernej liczby kalorii oraz niedobór wielu witamin i minerałów: witamin A, C, E, kwasu foliowego, wapnia, magnezu oraz pełnowartościowego białka (dietetyk, p. M. Fall- Ławryniuk).

Rodzice uczniów klas I-III ze Szkoły Podstawowej nr 21 w Zielonej Górze, przygotowują zdrowe drugie śniadania, czego dowodem są poniższe zdjęcia.

IMG_20201015_080329IMG_20201019_075126IMG_20201020_074546IMG_20201019_081514IMG_20201020_142540IMG_20201020_075940IMG_20201021_081052IMG_20201021_102056IMG_20201022_110040IMG_20201022_112136IMG_20201022_142505IMG_20201022_142536IMG_20201022_142831IMG_20201023_111338 


ZACHOWAJ RÓWNOWAGĘ

Znany i popularny polski kucharz Pascal Brodnicki wziął udział w filmie promującym zasady zdrowego żywienia i aktywność fizyczną adresowanym do polskich przedszkolaków oraz uczniów szkół podstawowych. Film, który obejrzały dzieci z klas I-III w świetlicy szkolnej, został zrealizowany w ramach programu zapobiegającego nadwadze i otyłości. Pascal w bardzo zabawny sposób opowiedział dzieciom, jak jeść smacznie i zdrowo.

  • przedstawił i opowiedział dzieciom o poszczególnych piętrach Piramidy Zdrowego Żywienia
  • zachęcał do samodzielnego sporządzania posiłków
  • przypomniał, że w ciągu dnia powinniśmy jeść 5 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację)
  • przestrzegał przed żywnością typu fast food
  • zachęcał do aktywności fizycznej
  • wyliczał, czego należy unikać, aby zdrowo rosnąć (cukier, słodycze, sól, słone produkty)
  • zachęcał do picia zwykłej wody, jako podstawowego napoju

Film edukacyjny pt. „Pascal Brodnicki zachęca dzieci i młodzież do zdrowego trybu życia” w współfinansowany był przez Szwajcarię w ramach Szwajcarskiego Programu Współpracy z Nowymi Krajami Członkowskimi Unii Europejskiej.

IMG_20201016_092618IMG_20201016_092830IMG_20201016_092911IMG_20201016_093521IMG_20201016_093724IMG_20201016_093900IMG_20201016_093949IMG_20201016_094005 


Wiem, co jem!

Na początku października w świetlicy szkolnej przeprowadzono cykl zajęć pod hasłem ”Wiem, co jem”. Uczniowie klas I-III:

  • dowiedzieli się, Dlaczego jedzenie jest ważne?
  • „komponowali” zdrowe posiłki w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia, którą sami przygotowali
  • poznali wartości odżywcze wybranych owoców i warzyw na podstawie Kart Edukacyjnych
  • przygotowali plakaty reklamujące hasło: Jedz owoce i warzywa
  • dowiedzieli się, Jak nie marnować żywności?
  • wzięli udział w zajęciach plastycznych Talerz warzyw i owoców
  • pracowali w grupach rozwiązując przygotowane testy
  • wzięli udział w Zdrowej Zgaduj-Zgaduli

Wszystkie prace plastyczne wykonane przez uczniów prezentowane były na tablicy na szkolnym korytarzu oraz w Galerii Świetlicowej.

IMG-20201007-WA0000IMG-20201007-WA0005IMG-20201007-WA0006IMG_20201009_095318IMG_20201009_095326IMG_20201009_113007IMG_20201009_095332IMG-20201007-WA0001


Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia

We wrześniu w świetlicy szkolnej uczniowie klas I-III wzięli udział w zajęciach dotyczących zasad prawidłowego żywienia. Podstawą prawidłowego żywienia jest piramida, którą dzieci skojarzyły z budowlą w Egipcie, ale również z produktami żywnościowymi, które ułożone są na poszczególnych jej piętrach.

Najnowsza Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia to graficzny przewodnik, schemat, który w prosty i czytelny sposób ma pomagać w podejmowaniu codziennych decyzji żywieniowych. Polska piramida żywieniowa powstała w Instytucie Żywności i Żywienia.

Pierwszym zadaniem dzieci było uporządkowanie produktów żywnościowych na jej poszczególnych piętrach. Następnie dzieci na bazie piramidy żywieniowej komponowały zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Dzieci pracowały w kilkuosobowych grupach.

IMG-20201005-WA0002IMG-20201005-WA0003IMG-20201005-WA0007IMG-20201005-WA0005IMG-20201005-WA0010IMG-20201005-WA0009IMG-20201005-WA0011IMG-20201005-WA0008IMG-20201005-WA0013IMG-20201005-WA0015
IMG-20201005-WA0019IMG-20201005-WA0012IMG-20201005-WA0014IMG-20201005-WA0017IMG-20201005-WA0018


APETYT NA ZDROWIE

            „Drogie dzieciaki,

czy naprawdę wiecie, co jecie? Frytki i słodycze potrafią być smaczne, ale gdyby jeść codziennie dodatkowo baton, małą paczkę chipsów i półlitrowy napój gazowany, to w ciągu roku przytylibyśmy przeszło 30 kilogramów!” - tak pani Katarzyna Bosacka rozpoczyna swoją książeczkę pt. „Apetyt na cały dzień”. Ponieważ autorka zakłada, że dzieci nie chcą, aby Polska była krajem grubasów, proponuje żywieniową rewolucję. Pisze, że to czas na zmiany na talerzu!

Dzieci świetnie się bawiły słuchając zabawnych wierszyków dotyczących poszczególnych posiłków, które spożywamy w ciągu dnia. Poznały:

  • Kasię, która nie zjadła śniadania i cały dzień była ospała
  • Krzyśka, który na drugie śniadanie popijał napój „gazowaniec”
  • Tadka niejadka, który zamiast obiadku „żył powietrzem”
  • Zuzię, która na podwieczorek zjadała cukierków worek
  • oraz Jaśka, który bez obłudy – po prostu kochał fast foody…

Podsumowaniem zajęć była Karta pracy, którą dzieci samodzielnie wypełniły, utrwalając swoją wiedzę na temat zasad zdrowego żywienia i dokonywania  najlepszych wyborów żywieniowych.

IMG_20201106_120158IMG_20201106_121108IMG_20201106_121016IMG_20201106_121117IMG_20201106_123632IMG-20201108-WA0006

 


ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIE

Kolejny raz uczniowie klas I-III chwalą się swoimi zdrowymi śniadaniówkami.

Brawo!!!

IMG_20201026_101902IMG_20201027_145520IMG_20201030_101212IMG_20201106_115909IMG_20201026_101917IMG_20201026_102036IMG_20201028_151654IMG_20201103_085417IMG_20201105_153458


ŚNIADANIE DAJE MOC!

Nawiązując do ogólnopolskiego programu, który za względu na zaistniałą sytuację pandemiczną niestety został zakończony, uczniowie klasy I b postanowili przygotować zdrowe śniadanie, bo wiedzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To dzięki niemu mają energię do nauki, lepiej koncentrują się podczas lekcji i mają siłę do zabawy.

Zanim uczniowie klasy I b przystąpili do pracy, obejrzeli film edukacyjny dotyczący 5 podstawowych zasad zdrowego odżywiania.

Zobaczcie, jak apetycznie wyglądają przygotowane zdalnie kanapki!

kanapkaBartek L.-kanapkiIMG_20201116_094741IMG_20201116_094905IMG_20201116_104135IMG_20201116_104224IMG_20201116_204844IMG20201116095817j3MicrosoftTeams-image (1)MicrosoftTeams-image